防治心脏病、心肌病的饮食健康食谱（二）

    目前，心脏病、心肌病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因之一，因而预防心脏病、心肌病就成了首要的任务，到底怎么才能预防呢?众所周知，健康的饮食能够降低患心脏病、心肌病的危险，在每天的饮食中，究竟哪些才是真正最有利于心脏健康与强壮的食物呢? Vhn扩张型心肌病治疗网
    营养学家指出：摄入不饱和脂肪，像OMEGA—3脂肪酸、橄榄油等，能够防止血液凝集，阻止动脉粥样斑块形成，因而对预防心脏病、心肌病意义重大。另外，含可溶性纤维素丰富的食物，能够降低血液中的胆固醇水平，对于预防动脉硬化以及心脑血管疾病同样十分有益。让我们一同来认识几种最有利于心脏健康的食物，以便及时地将它们添加到您的食谱中，为您的心脏健康保驾护航。 Vhn扩张型心肌病治疗网
    6、李子或杨梅  杨梅是纤维素与铁质的出色来源，研究表明经常吃杨梅能够降低血液中胆固醇水平。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β—胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。 Vhn扩张型心肌病治疗网
    7、菜豆或鹰嘴豆  像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。 Vhn扩张型心肌病治疗网
    8、大麦  全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。 Vhn扩张型心肌病治疗网
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     9、苹果  苹果具有很好的医疗保健作用。研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率明显下降。因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少胆固醇在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。 Vhn扩张型心肌病治疗网
    10、香蕉  香蕉中含有大量的钾、镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用；镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。

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