亚健康与过劳死、心肌病的渊源
时间:2009-02-08 08:40:59 来源:来自网络 作者:佚名
关键词: 心肌病,冠心病
DjG扩张型心肌病治疗网 怎样逃脱亚健康包围?DjG扩张型心肌病治疗网 健康-亚健康-疾病三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态,神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会发生损害,出现亚健康,如果不及时控制就转化为疾病。下面就从心理和生理两个方面来谈谈如何防范亚健康。
DjG扩张型心肌病治疗网 心理减压DjG扩张型心肌病治疗网 培养读书的好习惯,为生活减压;把握机遇,避开风险,既积极进取又要知足常乐;乐观豁达,不过于追求完美,给自己和他人过大压力;善于与他人合作,创造温馨和谐的家庭环境;有节奏地生活、工作,劳逸结合;压力太大时及时寻求援助;培养一种兴趣,学习一两种放松的技巧,如太极、听音乐等。牢记四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是散步,最好的心情是宁静。
DjG扩张型心肌病治疗网 生理解压DjG扩张型心肌病治疗网
合理调整饮食,三餐营养合理搭配,不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品,减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
DjG扩张型心肌病治疗网 适量运动,坚持体育锻炼,每周不少于3次有氧运动,每次不少于30分钟。
DjG扩张型心肌病治疗网 适度休息,定期体检,20岁以上者要每2到3年做一次,30到45岁人群每年一次,45岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。
DjG扩张型心肌病治疗网 此外,还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。