预防心肌病、心脏病的日常小方法

时间：2008-11-30 09:56:57 来源：心肌病研究室作者：心内科

关键词: 心肌病,心脏病,预防心肌病

    心肌病、心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，对人的生命已造成严重的威胁，所以，采取有效的防范措施是当务之急。为此，心肌病专家教您几招预防心脏病、心肌病的日常小方法，对保护心脏能起到很好的作用。
饮食把关
    1、饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
    2、吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
    3、吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
    4、少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病、心肌病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，尤其是，心肌病患者更要较少钠盐的摄入，但也要防止出现低钠血症。

以“静”养动
    1、午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
    2、日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
    3、运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
    4、冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。　

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