扩张型心肌病（DCM）的发病近年有上升趋势，是严重危害大众健康的心脏疾患。病情进展快，大多确诊时已伴有心功能不全，预后差、死亡率高，常因难治性心衰或致命性心律失常而死亡。那么如何才能远离扩张型心肌病病呢？为此，我们专门走访了石家庄长城医院心肌病专家吕志信主任，请吕主任为我们排忧解难。
专家指出：保持心脏健康、快乐生活，预防第一，并提出了以下5点忠告：
（1）常到户外玩。要感觉好、体型好，最有效的途径就是运动，世界上还没有能代替体育锻炼，使人更健康的药片和饮食。不要节食，而要吃好；坚持运动，做任何对你来说能带来乐趣的运动：如和爱人一起骑自行车，与孩子打打球，跑跑慢跑，跳跳舞等。你不光会感觉好，而且心脏也会感谢你。
（2）注意腰围。除了上述建议外，注意脂肪堆积的地方也很关键。腹部脂肪是新陈代谢综合征的危险因素，而这会明显增加心脏病的危险。所以，要多做运动尤其是做仰卧起坐，注意使腰围保持在100厘米（男）或89厘米（女）之内。
（3）过正常性生活。性生活不光是一种消耗体力的运动，还是夫妻之间的一种情感联系。有一项研究表明，长寿与一年有至少100次性高潮密切相关。另一方面，性功能障碍也可以是心脏病的一个信号，阴茎勃起也可反映男性心脏的血管健康，所以，如果这部分出了问题，也许就是应该看医生的时候了。
（4）多吃坚果类食物。坚果类食物，如：核桃、花生、杏仁、开心果、栗子等，以及种子类的松子、瓜子等，富含对健康有益的必需脂肪酸，可以防止胆固醇在动脉血管中凝结、沉淀。如果作为零食，会使人产生饱胀感，从而减少对健康有害的如油脂、畜肉类食物、高热量食物的摄入。
（5）减轻心理压力。精神压力会引起体力上的疲劳。研究表明，心烦意乱同心脏病发作有关，心情放松对心脏健康大有好处，瑜伽、冥想、闭目养神都是很有效的办法。保持心态平衡非常重要，遇到要发火时，先从1数到10，或者使自己跳出事态之外，让自己作为一个旁观者出现。压力还会使血压升高，而研究表明，血压同心脏病发作成正比，血压低，心脏病发作也少。
